Vitamin B Complex: Baca Manfaat dan Efek Samping Sebelum Anda Mengkonsumsinya - Endo Sadewa

Vitamin B Complex: Baca Manfaat dan Efek Samping Sebelum Anda Mengkonsumsinya



Kupas Tuntas Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks dirancang untuk memberikan bentuk vitamin B yang paling canggih dalam rasio yang paling ilmiah. Vitamin B kompleks tidak hanya terdiri dari satu vitamin, namun mengandung banyak sekali vitamin dan rumit seperti namanya. Kandungan Vitamin B Kompleks ada delapan vitamin B yang ada dalam serta beberapa zat terkait lainnya.

Delapan vitamin yang membentuk vitamin B kompleks adalah:
(Klik Untuk Cek Detail Tentang Vitaminnya)
tiamin atau vitamin B1
riboflavin atau vitamin B2
niasin atau vitamin B3 
piridoksin atau vitamin B6 
cobalamine atau vitamin B12 
Juga ada asam folat, asam pantotenat dan biotin. Zat lain yang terkait yang juga dalam vitamin B kompleks termasuk kolin, inositol dan asam para-aminobenzoic.

Baca Juga:
Manfaat Vitamin C
Manfaat Vitamin D
Manfaat Vitamin E

Manfaat Vitamin K

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT

Setiap bagian dari vitamin B kompleks melakukan fungsi individualnya sendiri di dalam tubuh tetapi ketika mereka bekerja bersama sebagai vitamin B kompleks. Mereka mempunyai tugas yaitu memberikan perawatan penting bagi tubuh untuk tetap sehat. Vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B yang larut dalam air. Namun, Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B kompleks, oleh karena itu asupan tambahan vitamin b kompleks sangat dibutuhkan.

Sumber Vitamin B Kompleks. 

Anda dapat menemukan vitamin B di:


  • susu
  • keju
  • telur
  • hati dan ginjal
  • daging, seperti ayam dan daging merah
  • ikan, seperti tuna, mackerel, dan salmon
  • kerang, seperti tiram dan kerang
  • sayuran hijau gelap, seperti bayam dan kale
  • sayuran, seperti bit, alpukat, dan kentang
  • gandum utuh dan sereal
  • kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hitam, dan buncis
  • kacang dan biji-bijian
  • buah-buahan, seperti jeruk, pisang, dan semangka
  • produk kedelai, seperti susu kedelai dan tempe
  • blackstrap molasses
  • bibit gandum
  • ragi dan ragi gizi
Selain itu kamu bisa mendapatkan asupan Vitamin B Kompleks dari suplemen vitamin yang telah banyak dijual di Toko Atauun Apotek.





Dosis Vitamin B Kompleks. Vitamin ini sangat bermanfaat untuk sejumlah kondisi kehidupan seseorang oleh karena itu tambahan konsumsi B Kompleks penting sekali. Dosis Vitamin B Kompleks harian yang disarankan bervariasi sesuai dengan jenis kelamin dan usia seseorang.

Vitamin
Wanita
Pria
 B1 (Tiamin)
1,1 mg
1,2 mg
B2 (Riboflavin)
1,1 mg
1,3 mg
B3 (Niacin)
14 mg
16 mg
B5 (Asam Pantotenat)
5 mg (RDI tidak ditetapkan; Asupan yang memadai, atau AI, disediakan)
5 mg (AI)
B6 (Pyridoxine)
1,3 mg
1,3 mg
B7 (Biotin)
30 mcg (AI)
30 mcg (AI)
B9 (Folat)
400 mcg
400 mcg
B12 (Cobalamin)
2,4 mcg
2,4 mcg

Manfaat Vitamin B Kompleks. Dokter dan ahli kesehatan lainnya telah menemukan manfaat dari peningkatan asupan vitamin B kompleks untuk membantu mengatasi penyakit tertentu.

Baca Juga:
Sumber Vitamin Yang Mudah Diketahui
Bahaya Kekurangan Vitamin Bisa Bikin Kanker
Cara Paling Cepat Menghilangkan Jerawat
Cara Menjaga Gigi agar tidak bolong selamanya


Manfaat Vitamin B Kompleks Secara Umum:



  1. kesehatan sel
  2. pertumbuhan sel darah merah
  3. tingkat energi
  4. penglihatan yang baik
  5. fungsi otak yang sehat
  6. pencernaan yang baik
  7. nafsu makan yang sehat
  8. fungsi saraf yang tepat
  9. hormon dan produksi kolesterol
  10. kesehatan jantung
  11. bentuk otot


Banyak orang menderita kecemasan dan stres pada satu waktu atau yang lain dan penelitian telah menemukan bahwa vitamin B kompleks dapat bermanfaat dalam membantu meringankan gejala kecemasan dan stres. Jika seseorang tidak sehat, vitamin B kompleks dapat sangat berharga dalam membantu proses pemulihan. Kelelahan bisa menjadi gejala dari banyak penyakit serta hanya melakukan banyak hal tetapi vitamin B kompleks dapat membantu meringankan kelelahan dan kelesuan umum.



Baca Juga Nih Kupas Tuntas Semua Vitamin Lengkap

Yang menarik, beberapa kondisi kulit, seperti dermatitis, juga bisa mendapat manfaat dari penambahan asupan vitamin B kompleks. Bahkan, sejumlah krim dan olahan kulit lainnya mengandung vitamin B kompleks tambahan yang dapat diserap oleh kulit untuk meringankan kondisi tersebut. Kondisi rambut seseorang juga akan sangat meningkat dengan asupan vitamin B kompleks yang cukup.


Efek Kekurangan Vitamin B Kompleks

Gejala berikut mungkin merupakan tanda -tanda kekurangan vitamin B Kompleks:


  • ruam kulit
  • retak di sekitar mulut
  • kulit bersisik di bibir
  • lidah bengkak
  • kelelahan
  • kelemahan
  • anemia
  • kebingungan
  • lekas marah atau depresi
  • mual
  • kram perut
  • diare
  • sembelit
  • mati rasa atau kesemutan di kaki dan tangan


Itu adalah manfaat lengkap vitamin complex. Dengan mengkonsumsi rutin, maka tubuh juga akan terasa lebih enteng dan capekpun hilang. Semoga Artikel ini bermanfaat untuk Anda. Terima Kasih.

0 Response to "Vitamin B Complex: Baca Manfaat dan Efek Samping Sebelum Anda Mengkonsumsinya"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel